Janeiro Branco – Mês de incentivo ao Cuidado com a Saúde Mental. O que podemos fazer agora?

A Campanha Janeiro Branco foi idealizada por psicólogos brasileiros, e teve sua primeira edição em 2014. O principal objetivo é promover a conscientização sobre a importância da saúde mental, buscando quebrar tabus e estimular reflexões sobre o tema.

O mês de Janeiro é eleito por muitos para que planejem e estabeleçam suas metas, uma vez que marca o início do ano, de um novo ciclo. A cor branca representa uma folha em branco, a oportunidade de escrever uma nova história para a saúde mental. A Campanha traz consigo esse chamado, de reflexão e novas possibilidades!

Buscando envolver diferentes setores da sociedade para criar um ambiente mais aberto e receptivo às discussões sobre a temática, a campanha Janeiro Branco, com o intuito de sensibilizar a sociedade para a importância do cuidado com a saúde mental, traz reflexões sobre estigmas relacionados a transtornos mentais e estimula práticas que promovam o bem-estar emocional.

Em 2024, ano em que a Campanha Janeiro Branco completa 10 anos, a temática nos volta a atenção para

O QUE PODE SER FEITO AGORA!

Pensando nisso, nós, da Plenus Mente e Cuidado, convidamos você para refletir conosco sobre hábitos que podem impactar positivamente na nossa saúde mental.
São pequenos e/ou simples comportamentos que podem trazer grandes mudanças:

Cuidado com a Alimentação:
Escolhas alimentares saudáveis podem influenciar não apenas o corpo, mas também a saúde mental. Alimentação consciente, hidratação adequada, com moderação e variedade são importantes para o equilíbrio do corpo e bem estar, também psíquico.

Relações Sociais:
Manter boas relações sociais, mesmo que virtualmente, contribui para o bem-estar emocional. Uma rede de apoio, em que se sinta pertencente e acolhido é primordial para a saúde mental.

Atividade Física Regular:
Há diversos benefícios da atividade física regular para saúde física e mental. Reduz ansiedade, melhora o humor, reduz estresse e melhora a qualidade de sono.

Práticas de Mindfulness e Relaxamento:
Práticas simples de mindfulness, como respiração consciente ou pausas curtas de relaxamento ao longo do dia ajudam na manutenção de foco e produtividade.

Expressão Criativa:
Práticas de expressão criativa, como escrever, pintar ou tocar música, podem ser um meio agradável de processar emoções.

Atividades de Lazer:
As atividades de lazer proporcionam momentos de relaxamento, prazer e descontração. Incorporar atividades de lazer na rotina é uma estratégia eficaz para melhorar o bem-estar emocional e a qualidade de vida.

E então? Você tem boas práticas em Saúde Mental?

O que acha de estabelecer metas para aprimorar sua Saúde Mental neste ano?
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